Hoher Blutdruck ist eine der häufigsten Erkrankungen weltweit und Ursache vieler Folgeerkrankungen (z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall, vaskuläre Demenz). Von daher gilt es möglichst frühzeitig Strategien gegen hohe Blutdruckwerte zu etablieren. Dass nicht immer nur Medikamente therapeutisch wirken, zeigt eine aktuell veröffentlichte Untersuchung bei der der Einfluss verschiedener körperlicher Aktivitäten auf die Blutdruckwerte untersucht und miteinander verglichen.

Die wichtigste Botschaft lautet: jede Art von Bewegung kann zu einer Reduktion des Blutdrucks führen.

Welche Art von Sport sich in der Untersuchung wie auf den Blutdruck ausgewirkt hat, habe ich in folgender Grafik zusammengefasst:

Erstaunlicherweise hatten in der Untersuchung isometrische Übungen, also Übungen bei denen z.B. das Körpergewicht oder bestimmte Positionen ohne Bewegung gehalten werden, den stärksten senkenden Einfluss auf die Blutdruckwerte. An zweiter Stelle lag eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining.