Wir alle wünschen uns ein möglichst langes Leben mit viel Gesundheit. Den zauberhaften Jungbrunnen – wie im Bild des Malers Cranach dargestellt – in den wir nur reinspringen müssen und verjüngt rauskommen, gibt es aber leider nicht. Sie können aber trotzdem etwas unternehmen, um den Alterungsprozess zu verzögern.

Eine aktuelle Studie aus Amerika konnte eindrucksvoll zeigen, welchen Einfluss verschiedene Lebensweisen auf die Lebenszeit haben.

Teilnehmer der Studie, die alle acht Lebensweisen bereits im mittleren Lebensbereich beachteten konnten, im Vergleich zu denen die sich nicht daran hielten, ihre Lebenszeit um über 20 Jahre steigern.

Viele denken, dass sie einen ganz besonderen Lebensstil aufrecht halten müssten, um ihre Gesundheit und damit auch Lebenszeit zu verbessern. Es ist viel einfacher als Sie denken! Hier die acht Verhaltensweisen die ihr Leben verlängern können:

• regelmäßige Bewegung (empfohlen werden von der WHO mindestens 150 Minuten in der Woche)
• maßvolle und ausgewogenen Ernährung (z.B. mit einem hohen Anteil an Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, wenig Fleisch und fettige Nahrungsmittel, möglichst Verzicht auf Fertigprodukte)
• nicht rauchen
• guter Umgang mit Stress
• erholsamer und ausreichender Schlaf (mindestens sieben Stunden pro Nacht)
• wenig Alkoholkonsum (keine Trinkgelage)
• positive Beziehungen zu anderen Menschen pflegen
• keine Abhängigkeit von Opioiden (Schmerzmitteln)

Je mehr Verhaltensweisen Sie aufrechthalten können, desto positiver ist der Einfluss auf ihre Lebenszeit.

Es ist nie zu spät etwas zu ändern! Auch wenn Sie erst mit 50, 60 oder 70 Jahren ihren Lebensstil ändern, kann das positive Auswirkungen auf die Gesundheit und Lebenszeit haben.

Die Medizin kann Sie unterstützen, aktiv werden müssen Sie selbst!